啤酒也是减肥利器 不要不相信

　　如今，减肥早已是一件全民总动员的事情，无关年龄，无关性别。特别是在一幢幢写字楼内，如果你不减肥的话，仿佛就会失去与同事间闲时的谈资。参与者众多，减肥的方法也是百家争鸣，但大家最为统一的想法便是“如何才能不挨饿也减肥”。有人自然感到不屑，认为这是天方夜谭，其实这正是明星们秘而不宣的日常菜单。

案例一：Lady Gaga X 啤酒

　　【明星档案】

　　姓名：Lady Gaga

　　瘦身部位：大腿，腹部

　　始终被模仿，从未被超越。纵然麦莉·塞勒斯（Miley Cyrus）再怎么吐舌头，也无非只是叛逆的“骚年”，因为女王Lady Gaga永远只有一个。然而，当女王也不是一件容易的事情，想要完美驾驭那些穿在身上的艺术品，好身材必不可少。在保持身材方面，Gaga依旧另类，因为她的独门瘦身绝招是酒精。这绝对不是Gaga给自己的宿醉找借口，因为科学可是最好的证据。

【减肥利器——啤酒】

　　不知道最早是谁把腹部赘肉称之为“啤酒肚”，以至于在很长一段时间内，大家都误以为啤酒是大肚子的罪魁祸首。其实，真的要给啤酒洗脱罪名了，因为它可是减肥的利器。啤酒能起到减肥作用的原因是啤酒酵母。优质膳食纤维能在食物消化过程中吸附脂肪，最终排出体外，减少了人体对脂肪的吸收。而所含的维生素B和矿物质能促进机体加快体内脂肪代谢，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到减肥的作用。

　　【啤酒瘦身白皮书】

　　喝什么啤酒可以减肥？

　　啤酒分类众多，但只有熟啤酒适合用来减肥。经过巴氏杀菌后的啤酒称之为熟啤酒，因为酒中的酵母已被加温杀死，不会继续发酵，稳定性较好，不会在胃中继续繁殖，所以胖人饮用较为适宜。

　　怎么喝才能减肥？

　　切记，如若想通过喝啤酒减肥，空腹是绝对必要的条件，饮酒之前不能进食，引用时可少量进食。这是啤酒减肥的成功所在，不要两杯啤酒下肚就开始惦记着下酒菜或是烤串。除此之外，要尽量大口喝酒，切忌小口小口浅斟慢饮。此外要注意的是：此方法仅限酒量豪爽者食用。

案例二：布莱克·莱夫利 X 苦瓜

　　【明星档案】

　　姓名：布莱克·莱夫利（Blake Lively）

　　瘦身部位：腰间曲线，小腿

　　从香奈儿（Chanel）到古驰（Gucci），再到巴黎欧莱雅（L'oreal），彼时美剧《绯闻女孩》中那个充满小心机的Selina摇身一变，成为当下最为受宠的时尚代言人。除了妩媚的五官外，布莱克的曲线身材才是她俘获各品牌以及好莱坞大帅哥瑞恩·雷诺兹（Ryan Reynolds）的秘密武器。保持好的身材并非易事，更何况对于热爱美食的布莱克而言。于是，她便将有助减肥的食材与美食的形式相结合，比如一杯蔬菜沙冰就是她夏日晨间的早餐必备。

苦瓜不仅有助于塑性，其维生素C的含量居瓜类蔬菜之首

　　【减肥利器——苦瓜】

　　苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，适合肥胖者食用。此外，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合三高患者食用。

一杯苦瓜沙冰，减肥祛暑两不误

　　【推荐菜品——苦瓜沙冰】

　　所需原料:苦瓜450克，脱脂牛奶两杯，柠檬味汽水一听，冰块适量

　　制作方法:

　　1.将苦瓜洗净去瓤，切成薄片，放入柠檬汽水中浸泡5分钟，去除苦瓜过度的苦味。

　　2.将浸泡后的苦瓜，脱脂牛奶，以及冰块放入搅拌机搅拌。

　　3.将成品倒入杯中后即可饮用。

案例三：蕾哈娜X 酸奶

　　【明星档案】

　　姓名：蕾哈娜（Rihanna）

　　瘦身部位：脸部，大腿

　　作为好莱坞炙手可热的R&B天后，出道伊始的蕾哈娜也曾拥有“Baby face+大象腿”的标准配置。小天后自然不能接受不性感的事实，于是乎在父亲的鼓励下开始了魔鬼减肥。然而，她的营养师却给出一份诡异的计划：断食，只吃冰激凌。尽管看似天马行空，实则并非如此。冰激凌含有丰富的钙质和蛋白质，维持能量平衡的同时可以杜绝脂肪囤积。至于效果，看看蕾哈娜的音乐录影带便能一目了然了，已经不能再性感更多了。

酸奶在提供身体能量的同时，还能带走肠道内的多余脂肪。

　　【减肥利器——酸奶】

　　酸奶真的要算神奇的食物，尽管乳制品几乎被所有营养师列上了减肥黑名单，但酸奶却是个例外。它不仅保留了乳制品富含的钙质，同时还富含了可以激活肠胃消化酶的益生菌。肠胃加速蠕动，赘肉自然烟消云散。如果将酸奶与蕾哈娜的冰激凌减肥法相结合，相信减肥效果一定事半功倍。

几乎零脂肪的酸奶冰激凌可是欧美最热门的健康冰品

　　【推荐菜品——酸奶冰激凌】

　　所需材料：蛋黄3个、木糖醇粉适量、脱脂鲜奶200毫升、无糖酸奶500毫升

　　制作方法：

　　1.蛋黄加糖打至奶白色；随后将脱脂鲜奶倒入锅中，用小火煮至锅边起泡，慢慢倒入打发的蛋黄，再拌匀。

　　2.将搅拌物倒回锅中，小火煮至浓稠，要不停搅拌，煮约15分钟，直到木匙背面能粘起雪糕浆。

　　3.放凉后倒入无糖酸奶拌匀。

　　4.冷冻40分钟，取出后用电动打蛋器打松，再次冷冻，并根据情况重复步骤。

案例四：休·杰克曼 X 开心果

　　【明星档案】

　　姓名：休·杰克曼（Hugh Jackman）

　　瘦身部位：腹部，胸部，肩部，小臂

　　你是不是也曾一度怀疑过“金刚狼”休·杰克曼八块腹肌的真实性？很抱歉，那只是你的嫉妒心在作祟，因为它们都是休·杰克曼的自有财产。如果你也想拥有，除了要向人家学习每天超过三小时的高强度训练外，澳洲人还有一套可怕的减肥方法。连续一周每天喝下1.5万毫升水，然后24小时内滴水不沾，据说可以瘦掉4.5公斤。不过，这种虐待肾脏和膀胱的方法并不推荐，所以还是吃个“金刚狼”先生同款的食物吧！

节食的你如果饥饿感来袭，不妨吃上几个开心果果腹

　　【减肥利器——开心果】

　　和众多坚果一样，开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，更是心脏和视力的贴身保镖。同时，它的脂肪和卡路里含量却是坚果中最低的，在果腹的同时又不会为你的脂肪添砖加瓦。每天，你可以将开心果分为三次食用，每次不超过16颗。长此以往，体重的变化会带给你不小的惊喜。

虾肉与开心果可谓绝佳的健康搭配

　　【推荐菜品——开心果鲜虾沙拉】

　　所需原料：开心果、基围虾、黄瓜、小番茄、低脂沙拉酱（可用酸奶代替）

　　制作方法：

　　1.基围虾去头去壳去虾线切碎，用少量料酒稍腌。

　　2.黄瓜和小番茄切成小粒。

　　3.开心果去壳后稍切碎。

　　4.平底锅内加入少量橄榄油，油热后炒熟基围虾肉。

　　5.在容器中加入虾肉、黄瓜粒以及番茄粒，并挤入适量的沙拉酱拌匀。

　　6.放入开心果粒，再加适量沙拉酱拌匀。

　　7.将拌好的沙拉放入汤匙等小容器内以便取食。

案例五：布莱尼·斯皮尔斯 X 木瓜

　　【明星档案】

　　姓名：布莱尼·斯皮尔斯（Britney Spears）

　　瘦身部位：大腿，腹部，小臂

　　相信不少人是听着布莱尼的歌曲长大的，同时我们也目睹了她的身材从XS变成了XXL的过程。离婚的布莱尼告别偶像，重回尘世，最明显的表现就是她的身材。从不离手的大杯可乐与星冰乐成为她街拍出镜率最高的单品，坐等快餐店门口的狗仔永远能捕捉到布莱尼的身影。不过，伴随唱片计划的重启，布莱尼告别了短暂的放纵生活。尽管也曾因为超标的体重饱受媒体的讥讽，但是减肥计划最终的成功还是让嘲笑者闭上了嘴。

作为天然洗肠剂的木瓜也是排毒的首选

　　【减肥利器——木瓜】

　　木瓜具有独特的蛋白分解酵素，可以清除因食用肉类而积聚在下身的脂肪。此外。它富含的果胶是天然洗肠剂，可减少毒素在体内积聚。对于烟酒过度的布莱尼来说，木瓜简直就是自然界为她量身定制的物产。

木瓜牛奶很好地诠释了美味也可以减肥

　　【推荐饮品——木瓜牛奶】

　　所需原料：木瓜360克，脱脂牛奶两杯，碎冰块适量。

　　制作做法：

　　1.选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。

　　2.将木瓜块、脱脂牛奶及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。