零食控们狂喜吧 快来用零食挽救亚健康

　　世界杯的赛事终于进入了倒计时，不过不少人的身体却亮起了红灯。虽然犹未到达猝死的状态，不过长期紊乱的作息和睡眠的严重匮乏，正考验着球迷们的世界杯忠诚度。当伪球迷们因为身体状况每况愈下而纷纷败下阵来，真正的球迷也陷入了要健康还是要足球的选择。其实，那些陪你观赛的小零食就蕴藏着健康的玄机。若是利用恰当，“毁”人不倦世界杯也能变成一场你的养生盛宴。

【零食必备之果汁】

　　养生功效：排毒无死角

　　别再留恋可乐和薯片了，除非你觉得世界杯对你身体的毒害还不够。如果你脸上的痘痘已经开始爆发式增长，赶紧悬崖勒马，开始一场排毒作战吧！杏与猕猴桃的搭配是针对世界杯最好的增加抵抗力和排毒效果的饮品。如果可能，榨汁时保留猕猴桃的皮，因为其中含有许多有价值的营养素。皮还可以给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道，让味道更加丰富有层次。如果你感觉味道难以忍受，可以去掉皮。猕猴桃杏肉汁是很好的免疫系统增强剂，据说对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效果。盛夏水果正当时，不妨买上几种新鲜的水果，在家DIY养生果汁，赶一场无添加的时髦。

　　中国人对于红酒的爱好，想必多半源自它的养生功效。在电视和报纸狂轰乱炸般的宣传之下，红酒软化血管的作用被无限放大，成为妇孺皆知的“秘密”。其实，红酒的好处可不止于此。长期熬夜的恶果最直接地反映在面部之上，暗沉的肤色更是说明了一切。葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化。此外，葡萄酒中还含有在植物界中常出现的强力抗损坏物质，成分高达十种以上。特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。虽然，红酒对于足球来说好像有些安静，不过若是能换来焕然新生的容颜，谁还会在乎呐？

【零食必备之干果】

　　养生功效：畅吃不长肉

　　看球疲倦的时候，抓上一把零食，既能提神又可以消除深夜的饥饿。干果是最受欢迎的零食，没有之一，不过你真的吃对了吗？瓜子、杏仁、腰果、花生……这一定是不少人选择干果时的首选，但是你真的大错特错了。上述干果含有非常丰富的油脂，如果大吃特吃的话，加之久坐不动，这些油脂会转化为实实在在的脂肪。为了防止世界“悲”的发生，可以用开心果取代。它不仅是膳食纤维、油酸和精氨酸的好来源，还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。此外，开心果中含有的精氨酸还能促进人体新陈代谢，给你的排毒伟业添砖加瓦。

【必备零食之啤酒】

　　养生功效：提高记忆力

　　啤酒可是助兴世界杯的最佳饮品，不仅因为它的酒精度数不高，不会让你一不小心醉倒得不省人事，同时其冰镇饮用的口感也是驱散暑热的利器。但是，人们对于啤酒一直存在着很多的误解，首当其冲的便是它是引发啤酒肚的罪魁祸首，其实不然。美国研究发现，实验者在做大脑益智训练题前喝点啤酒，有助提高测试成绩。因此，适量饮用啤酒可以减轻因为熬夜看球而引发的记忆力下降。此外，Lady Gaga还把大口饮用啤酒作为自己的减肥方法，不过酒力不胜的球迷们要量力而行。

【必备零食之咖啡】

　　养生功效：解酒不宿醉

　　熬夜看球，没有咖啡怎么可以。其实，它的好处远不止提神醒脑那般简单。黑咖啡有抗氧化作用，有助于防癌以及抗衰老。在世界杯期间，熬夜看球的倦容也能被一杯黑咖啡一扫而光。如果你在看球时喜欢用啤酒助兴，那么咖啡还能缓解酒精对肝脏的损害，不过请不要把它当做是灌醉自己的借口！虽然益处不少，不过如果喝错咖啡的话，牙渍和心悸等副作用可是会趁虚而入的。如果实在困倦无比，可以选择低咖啡因的咖啡，避免心悸的发生。此外，为了保证不摄入过多能量，不妨用黄糖取代砂糖，同时用脱脂牛奶取代化学合成的脂末，健康提神双丰收。