青奥会国旗班训练：衣领别着针 双腿夹扑克牌

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按三军仪仗队

标准训练

齐步走、擎旗、踢正步、举旗、叠旗……昨天上午10点多，虽然太阳不刺眼，但室外的温度也有30℃。尽管如此，国旗班的战士们还是身穿绿色的礼宾服，头戴帽子，脚穿马靴，身姿挺拔地一遍遍重复着上述动作。

现代快报记者注意到，他们的背部早已湿透，脸上、脖子上都挂满了汗珠，但是他们的动作还是始终如一，眉头也不皱一下。

“我们已经练了两个多月了，目前处于强化训练阶段。”陈超介绍说，他们按照中国人民解放军三军仪仗队和北京天安门国旗护卫队的训练要求，用“一厘米”“一秒钟”“一度角”为标准严扣细训，希望到时候能展现出最好的形象。比如，踢正步时，脚掌离地面的距离要达到30厘米，而以前训练时只要求25厘米，正步行进时，手臂要举直;齐步行进时，手腕跟肩部必须是齐平的。

据悉，战士们每天训练时间7个小时，上午、下午各3小时，晚上还有1小时。“训练的主要内容是仪式动作和体能，下一步还将对心理素质进行强化。”陈超表示，仪式动作中以军姿为主，因此每天军姿定型训练不低于5小时。

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腿夹扑克牌

衣领上别着针

在训练现场，四位面壁站立的战士后背早已湿透。当国歌响起时，三个人同时右手敬礼，还有一个人的两只手一直在不停重复相同的动作，原来在模拟升旗。

“每天都听国歌，熟悉节奏，道具还没到，我们就先练站姿，听音乐模拟升旗。”战士陈凯告诉记者，担任旗手最基本的训练就是站军姿，为了保持好的形象，站功一定要过硬。为此，他们在平时的训练中会用四张扑克牌和两枚大头针来纠正站姿。

“大头针是别在衣领和脖子之间的，脖子稍歪一点，针就会扎到皮肤，很疼;扑克牌是放在脖子后面的，头一低，或者脖子不正，牌就掉地上了。”只见他在战友朱坤的领口两边扎上了大头针，随后，又在朱坤的颈后部放了一张扑克牌。

还有三张扑克牌用在哪里?陈凯介绍说，为了将两腿夹紧，站得笔直挺立，两膝间会夹着一张扑克牌，缝隙大了扑克就会掉下来。还有两张牌分别放在左右手与裤缝中间，同样是防止手放松，出现空隙。据介绍，腿夹扑克牌、衣领上别大头针这样的站姿训练，战士们每天要进行两个半小时，上午1小时，下午1个半小时。

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为形体达标

每天跑18公里瘦身

国旗班班长王刊去年曾担任过亚青会升旗手，并一直负责鼓楼广场升降旗任务。尽管如此，在今年选拔的过程中，他还是被导演“嫌弃”，因为太胖了。

“之前因为受伤、调岗、休假等原因，缺乏锻炼，差不多有210多斤，导演看了后说是不是太胖了，我当时就保证一定能减下来。”王刊告诉快报记者，为了能参加青奥会开闭幕式，从那之后，他就开始了一系列减肥训练：每天早上跑45分钟，大约8公里，早饭只喝一碗粥或一个鸡蛋，喝点牛奶;中午不吃主食;下午再跑1个小时，大约10公里;晚上不吃饭，此外白天还进行正常的训练。

在这样的训练下，王刊一个月瘦了近30斤，基本上每天瘦一斤。现在的王刊差不多有180斤，不过还没达到平均的要求，所以他还在继续减肥。

个子很高、皮肤黝黑的游峰是护旗手之一，也是去年亚青会的护旗手。

“我们练习的时候，正步定型15分钟一组，一天练下来，腿非常酸痛，走路都要扶着墙。”1991年出生的游峰告诉记者，尽管如此，也没想过放弃，因为青奥会给了他动力。