多地出现40℃高温天气 正确防暑应注意补水

近期，多地现40℃高温天气，其中，京津冀等地最高温超过40°。这样的天气条件下，人们应如何正确防暑呢？

首先，应注意补水。人们在高温天气下应减轻劳动或运动强度。根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温最高时间段进行户外工作或者运动；多喝水但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料；要采取必要的防晒措施。需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

其次，睡眠要保持充足睡眠。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风；忌受热后“快速冷却”。有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

解暑居民家里可适当准备一些防暑药品，日常用的防暑降温药有风油精、人丹、藿香正气水（或胶囊）、十滴水、保济口服液等。如果留心看说明书，就会看到几乎所有的防暑降温药对孕妇都是禁用的，最好新生儿也不要使用。

风油精有醒脑提神、预防中暑的作用，但是风油精中含有樟脑等成分，具有挥发和渗透作用，会影响胎儿的发育，新生儿使用风油精也可能诱发黄疸、抽风等。

十滴水也是常用的防暑降温药，但它与风油精、藿香正气水、人丹等的不同之处在于，它的主要作用是治疗中暑，对于预防中暑的作用并不明显。

中暑时有很多表现症状，如大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中、面色潮红、呕吐，甚至是昏厥或痉挛等，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。