夏季养生千万别碰4个雷区：空腹饮茶冷水洗浴

夏季天气炎热，很多人喜欢贪凉饮茶消暑，但需要注意的是，夏季人体的阳气浮于外而虚于内。因此，在夏季养生过程中，不要碰触以下四个雷区。

1. 空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

2. 冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚至出现原因不明的发热。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

3. 夜卧贪凉

传说古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。

原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重。对小儿则不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服，申时(下午3 ～ 5 点)以后少进餐，这都是夏季的养生要求。

4. 夜食生冷

夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品，夜间尤其要注意慎食此类食物，肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用，否则可引起腹胀、吐泻等病症。

补充阅读：夏季养生要防“情绪中暑”

夏季是阳气最盛的季节，此时新陈代谢加快，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

防“情绪中暑”

烦躁、坐立不安、脾气大……在炎热的夏季如果心无法静下来，反而被天气感染，就很容易出现上述症状，这叫做“情绪中暑”。

“情绪中暑”不是医学上的专门术语，它不是一种心理疾病，而是一种高温天气所引起的情绪反常。高温下，人体下丘脑的情绪调节中枢有时也会出现“刹车板”不灵的状况，表现出来就是莫名的烦躁、容易与人起冲突，严重的还会引发失眠、肠胃不适、心慌、尿频等生理反应。

对于单纯的该类病人，医生主要是教给他们一些情绪控制法，比如呼吸训练、冥想以及肌肉放松练习。叮嘱他们注意饮食清淡，多喝水，多吃水果，傍晚时出门散散步。如果病人还有精神心理方面的疾病，就需要再开些药物来抑制发病的苗头。

有三类人最容易“情绪中暑”，即敏感的人、情绪化的人以及个性内敛的人，而他们的不良情绪主要有四类：抑郁、焦虑、恐惧和强迫，其中以抑郁和焦虑最多。预防“情绪中暑”，主要还是养心。