夏季运动后四不宜

夏季运动后，人们对付酷暑高温各有高招，可有些招数却是过激做法，可能使人的健康在享受短暂的惬意之后受到损害。专家提醒，夏季运动要注意“四不宜”：
   运动时衣服不宜过露
　　赤膊或露背只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，赤膊或露背会感觉更热。在太阳底下露背进行活动，强烈的紫外线直接照射在皮肤上，还会引起皮肤疾病。
   运动后降温不宜过快
　　运动结束大汗淋漓，到风扇前揭开衣服猛吹，或在过冷的空调下直吹，以及拧开水龙头让冷水直冲身体，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会快活一时，难受几天。运动后毛孔处于扩张状态，经过突然的冷刺激，毛孔迅速缩小。这对身体极其不利，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾病。
   运动中不宜喝水过猛
　　如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当地补充水分。
   运动后不宜补充纯水
　　因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，易引起肌肉痉挛和疼痛。因此在运动前，应补充足够的水分和盐分。（本报综合）