今日夏至 暑热将至

       今日是夏至节气，过了夏至，我们将迎来一年中最热的时候。今明两日，我市的天气晴好为主，最高温将在33℃，市民外出注意防晒。

　　昨日白天，我市云量较多，阳光不是很给力，天气总体来说还是较为凉爽的。早晨，最低气温为19.7℃，午后虽然气温有所上升，但最高气温仅为26.3℃，较为凉爽。

　　今日是夏至，民间有“夏至不过不热”的说法，北方许多城市的历史极值都出现在夏至后，夏至后，我们也将迎来一年中最热的三伏天。

　　未来两天，我市天气晴好。今天白天到晚上，我市晴间多云，最高气温32℃，最低气温21℃；22日，晴间多云，21℃～33℃；23日，晴转多云，21℃～32℃。

　　专家提醒

　　酷暑天 饮食别太清淡

　　今日是夏至节气，过了夏至以后，我们将会迎来一年中最热的时候——“三伏天”，那么在盛夏时节中，人们如何应对高温酷暑呢？听听专家来支招。

　　据气象专家介绍，高温酷暑天气里要注意减轻劳动或运动强度，根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。　

　　外出采取必要的防晒措施。专家表示，高温天气里，需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。

　　室内外温差不宜太大。使用空调时，室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到25℃以下。

　　口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天的饮水量最好在1.5升左右。

　　保持充足睡眠。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　不宜大量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　饮食不宜过于清淡。夏天人出汗多、消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。　    

　　忌受热后“快速冷却”。有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。此外，可适当准备一些防暑药品，如藿香正气、仁丹等，发现有中暑的症状要及时的服用，如无好转，要及时就医。