大学生活方式体检 你有不良生活习惯吗?

早餐时间，西安一高校食堂内，前来吃饭的学生寥寥无几

西安一高校食堂内，可供学生选择的早餐种类繁多

一年一度的高考终于结束了，一批揣着美好大学梦的懵懂少年即将步入大学的殿堂，在他们眼中的大学生活应该是无比美好的，有丰富的社团活动，有自由的选修课程，有宽松的学习环境……但正是因为许多大学生在中学时代受到严格管束，上大学之后就放松了自己。

最近,一项关于大学生健康生活方式的调查显示，不良生活习惯主要有：近20%的学生不吃早餐，三分之一的学生睡眠时间不足，三分之二的学生每周体育锻炼频率不符合要求，控烟方面问题更大，大学男生吸烟比例为26.67%。

症状一

晚睡晚起，不吃早餐

临床表现：

晚上不睡早上不起，白天犯困，夜里兴奋。

患者自述：

“快起床啦，还有二十分钟就上课啦!”“啊?”前一秒钟还在做着美梦的樊路，后一秒钟就迅速掀开被窝跳下床，用最快的速度洗脸、刷牙之后冲向教室。即便这样，她还是迟到了，这已经是她一周内第三次迟到了。在大学校园里，像樊路这样的夜猫子不在少数。

白帆是大二的学生，喜欢做计算机方面的实践探究。每天晚上都会进行电脑编程、病毒破解，或者帮朋友修修电脑什么的，总是忙到凌晨一两点才睡，所以第二天早晨很少八点之前能起床。尤其是到了周末，起床的时候几乎就到了午饭时间。

校园记者调查了186名同学，显示有21.5%的同学基本从来不吃早饭,17.7%的同学偶尔吃早饭,有44.1%的同学经常吃早饭,只有16.7%的同学表示每天都会吃早饭。不吃早饭的原因也多种多样，不过绝大部分同学还是因为“起晚了,没时间吃”,小部分同学选择“不习惯吃,吃了不舒服”，还有一部分同学认为“食堂早饭太难吃”。

诊断建议：

当代大学生精神压力大、学习负担重、身边诱惑多，有相当一部分同学无法正常安排作息时间，严重影响了生活质量和学习效率。熬夜导致头晕眼花，注意力和思考能力严重下降。

为了让同学们保持正常的作息时间，西安石油大学学生工作处要求辅导员督促学生上早操并进行考勤。尽管这样做引发了同学们的强烈吐槽，但结果就是同学们不能睡懒觉了。上完早操之后，吃早餐的时间也足够。

症状二

宅在宿舍，运动淡漠

临床表现：

吃饱就困，睡醒就饿，太宅，不爱动。

患者自述：

“我大一进校时的体重是120斤，上了两年多大学后，体重飙升至140斤。”大学生李辉告诉记者，他平时不怎么喜欢运动，只在每周一次的体育课时才活动几下。喜欢宅在宿舍里上网、玩游戏、看电影。“说句实话，我现在的体质真的是不如以前了，刚上大一时班里同学组织去爬翠华山，当时噌噌就上去了。现在，直接累喘了。”

“和男生相比，女生就更不愿意运动了。每到期末，我最怕的不是文化课考试，而是800米体能测试，真是太折磨人了。很多女生大一的时候还能通过，到了大二根本就跑不下来。”大学生王雪坦言。

在南郊一所大学的女生326宿舍，同学们都横七竖八地躺在床上，“每天课这么多都累死了，谁还去运动啊，有时间了我都会看电子书放松一下，导致我的近视度数猛涨，前两天我才换了眼镜，而且我感觉自己体力大不如前啊，以前上六楼轻轻松松，现在要不停地喘。”新闻专业的王瑞瑞这学期的课特别多，失去了自由运动的时间。“其实还是太懒了，根本不想动，有时间的时候又有各种聚会、饭局什么的，运动离我太遥远了。”在学生会担任部长的田璐感慨道。

诊断建议：

对此，西安外事学院体育部老师于莎表示，要解决大学生身体素质下降的问题，除了加强体育课的管理外，更重要的是加强学生课余体育活动的锻炼。要依靠社团的集体活动，引导大学生积极参与到体育锻炼中去，改变运动会只有少数学生参与的现状，多搞活动让学生动起来，同时学生要有养成健康生活方式的意识，主动去室外参加一些体育锻炼活动，从而增强自身的抵抗力。

症状三

校园里的香烟控

临床表现：

吸烟上瘾，易烦躁，注意力不容易集中。

患者自述：

张帅是一名大二的学生，他是宿舍里烟瘾最重的烟民，每次课间必须到卫生间去抽一支烟。上高中的时候有同学偷偷跑到卫生间去抽烟，在同学的怂恿之下就尝了一口，当时咳嗽了好久，发誓以后再也不抽烟。可是后来觉得男生抽烟很酷，所以就跟着抽。再后来就上瘾了，上大学之后更是一发不可收拾，有事没事来一根。好多次让老师撞见，就被叫到办公室里接受一番教育。“我现在经常咳嗽，同学们都说我牙齿变黄了，虽然自己也知道这是一个坏习惯，但是现在已经上瘾了，短时间内根本戒不了，”张帅苦笑道。

在大学生群体中，有这样一种观点：香烟是交际的必需品，吸烟更是一种非常有效的人际交往方式。不少大学生认为，两个陌生人只需借助一根香烟，就能让气氛变得融洽，就能拉近彼此之间的距离。甚至如今女大学生吸烟也已不是什么稀奇的事。而且，她们对自己吸烟的行为不再避而不谈。因为“男女平等，既然男生能吸烟，为什么女生就不能吸?”校园记者发现，有吸烟行为的女生大多打扮时髦，或有较多的社会交往。她们吸烟，或因为觉得“有范儿”，或表示“感觉好”。

诊断建议：

青年正是身体发育的时期，吸烟不仅对身体不利，还会使青年学生记忆力减退，精神不振，学习成绩下降。现代医学发现，吸烟产生的烟雾中含有上百种对人体有害的化学物质，其中包括40多种致癌物。这些有害物质在吸烟者体内日积月累，易使机体病变，引发心血管病、肺癌及其他严重疾病。而且有大量数据显示，女性吸烟所造成的身体危害比男性更大。

对此，有老师建议，应该通过主题活动向大学生说明吸烟对自己和他人的危害，让大学生投入到更为积极的主题活动中，从而拥有强健的身心体魄，方能更轻松、更自信地学习、成长。