职场三大心理健康自我测试

NO1 抑郁症倾向自测

“无”为1分；“有时”为2分；“经常”为3分；“持续”为4分。

1.我感到情绪沮丧，郁闷；

2.我感到早晨心情最好；

3.我要哭或想哭；

4.我夜间睡眠不好；

5.我吃饭像平时一样多；

6.我的性功能正常；

7.我感到体重减轻；

8.我为便秘烦恼；

9.我的心跳比平时快；

10.我无故感到疲劳；

11.我的头脑像往常一样清楚；

12.我做事情像平时一样不感到困难；

13.我坐卧不安，难以保持平静；

14.我对未来感到有希望；

15.我比平时更容易激怒；

16.我觉得决定什么事很容易；

17.我感到自己是有用的和不可缺少的人；

18.我的生活很有意义；

19.假若我死了别人会过得更好；

20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。

指数＝总分／80×100。指数在50%以下，属正常范围；指数在50%至59%，为轻度抑郁；指数在60%至69%，为中度抑郁；指数在70%及以上为重度至严重抑郁。

NO2焦虑症倾向自测

“没有或很少时间”为1分；“小部分时间”为2分；“相当多时间”为3分；“绝大部分或全部时间”为4分。

1.觉得比平常容易紧张和着急；

2.无缘无故地感到害怕；

3.容易心里烦乱或觉得惊恐；

4.觉得可能要发疯；

5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸；

6.手脚发抖打颤；

7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼；

8.感觉容易衰弱和疲乏；

9.觉得心平气和，并且容易安静地坐着；

10.心跳得很快；

11.因为一阵阵头晕而苦恼；

12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的；

13.吸气呼气都感到很容易；

14.手脚麻木和刺痛；

15.因为胃痛和消化不良而苦恼；

16.常常要小便；

17.手常常是干燥温暖的；

18.脸红发热；

19.容易入睡并且睡得很好；

20.做噩梦。

将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。

NO3强迫症倾向自测

“没有”为0分；“很轻”为1分；“中等”为2分；“偏重”为3分；“严重”为4分。

1.头脑中有不必要的想法或字句盘旋；

2.忘性大；

3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；

4.感到难以完成任务；

5.做事必须做得很慢以保证做得正确；

6.做事必须反复检查；

7.难以做出决定；

8.反复想些无意义的事；

9.注意力不能集中；

10.必须反复洗手，点数；

11.反复做毫无意义的一个动作；

12.常怀疑被污染；

13.总担心亲人，做无意义的联想；

14.出现不可控制的对立思维、观念。

将各项得分相加，总分超过20分者应考虑有强迫症的可能。