初秋不懈怠 两个版本教你打造腿部好曲线

居家版简单瘦腿法：

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个初秋瘦腿运动动作时，要注意不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

小编瘦腿tips：家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

明星版瘦腿法

以上所说的瘦腿方法虽然是方便，在家里就可以办得到，但前提是需要你长期坚持去做的。如果想要在短时间内获得明星版修长的美腿，那就不妨借助一下医学美容的方法哦！

Botox在许多眼科疾病和神经疾病的治疗方面，已经安全而有效地使用了十年以上，平时出席活动要穿礼服，注射Botox瘦腿是使用一种极细的针头，将极少量肉毒素非常精确地注入小腿的预定部位，漂亮的小腿就“出炉”了，效果非常完美。

优势一：快速见效，随做随走

两周后，就可以感觉小腿曲线的变化，这种变化注射后2个月达到顶点，效果最好。肉毒杆菌能使腓肠肌萎缩1-1.5公分，效果能维持4—8个月。

优势二：无创伤、不影响工作

作为一种肌肉注射药，肉毒素没有明显的副作用，注射时无痛感，注射后无创伤、无痕迹，曲线柔和、效果自然，不影响正常的工作和生活。

优势三：紧致皮肤、收缩肌肉

阻断神经末梢与肌肉之间的传导，放松肌肉、紧致皮肤。