游遍三秦大地从三秦游网开始>> 三秦游首页 | 意见反馈 | 天气预报 | 网站投稿 | 上传图片 | 资源搜索
2014陕西旅游年票网上订购
您现在的位置:三秦游网>>消费提醒>>正文

怕冷女性怎样保暖?冬季食补应增加热能

2014-12-31 16:15:00  来源:家庭医生在线          2014年12月31日14:39    字号: T  进入论坛
    原标题:怕冷女性怎样保暖冬季食补应增加热能阴冷的天气常常让女人心情不佳,还经常被手脚冰凉、胃寒、痛经……种种寒症所纠缠,冷美人的滋味的确不好受!冷美人想要暖起来并不难,以下暖身汉方帮你由内调理。测试:,怕冷女性怎样保暖?冬季食补应增加热能

原标题:怕冷女性怎样保暖 冬季食补应增加热能

阴冷的天气常常让女人心情不佳,还经常被手脚冰凉、胃寒、痛经……种种寒症所纠缠,冷美人的滋味的确不好受!冷美人想要暖起来并不难,以下暖身汉方帮你由内调理。

测试:你是怕冷一族吗?

1.背部常感寒冷,经常感冒,尤其是在冬天。

2.手足冰凉,尤其是小手指和无名指犹感寒冷,甚至睡到天亮时,手足才稍有暖意。

3.胃脘部常常感觉冷痛,很容易出现腹泻,而且喜欢喝热水、喜食烫食。

4.年纪轻轻就尿频,有时还带有白带量多、质地清晰等症状。

5.小腹部经常隐隐冷痛,热敷时可以得到缓解,经期延后、量不多,怜恤性也不高。

6.如果具备了以上5点中的任意一点,就说明你已经属于阳虚,是地地道道的怕冷一族。

冷美人谁制造?

有资料显示:大约54℅的女性都有身体发冷的现象。每到秋冬季,总有大批的女性会因为手足冰凉、腰寒、腹痛而到医院就诊。

为何女性在冬天容易出现怕冷症状呢?中医认为,春夏属阳,秋冬属阴,冬天为阴中之阴,寒气当令,更容易损伤人体的阳气。而女性也属阴,体质上多气血衰弱,加之夏季过多摄入寒凉食物损伤了阳气,因此,本身就阳虚的女性在冬天出现怕冷症状,也就不奇怪了。

冬季防寒保暖,如何进行食补效果好?

一、冬季食补应增加热能

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬季食补所需营养应以增加热能为主。

专家表示,冬季人们可以适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,防寒效果最好。

二、冬季多补钙铁可防寒

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。

因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

三、冬季食补别忘补充维生素

按中国传统民间习惯,“立冬”代表着冬季的开始。自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。

冬季是蔬菜的淡季,因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。此时人们可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热的作用。还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富,要经常调换品种,合理搭配,补充人体维生素需要。


编辑:秦人
关键词:立冬  胃脘 症状 人体  大便秘结 怕冷 机体 冷美人 女性 阳气 
发表/查看评论     
陕西精品特产 陕西高端特产礼品
陕西旅游票务网 让休闲旅游便宜起来
 
相关链接
 
三秦概况 | 网站简介 | 联系我们 | 网站投稿 | 友情链接 | 意见反馈 | 信息纠错 | 推广合作 | 合作伙伴
Copyright@2010-2014 三秦游网(陕西文化旅游网)
WWW.SANQINYOU.COM. All rights reserved.