一直都这么苗条！因为他们永远不吃这些食物

跟别人花一样时间，但聪明的人做事总是比较有效率，所以一样是饮食当然要选择聪明的做法，才会又能吃又不发胖！当然，一般人喜欢的食物几乎都在禁止吃的名单上，但当你习惯避免掉它们的时候，自然而然就不容易发胖，一起来看看这些禁吃名单。

加工的糖分

加工过的糖分或糖霜。我们的身体需要新鲜且有机的食物去补充能量，而不是糖。健身守则第一条就是你吃进对的食物！

 

所有的气泡饮料

私人教练和团体健身教练的John Damon认为，气泡食品应该从每个人的菜单上消除，这也包括零卡汽水。John说：“气泡食品是没有任何意义的食物。它有没有可取之处。”我们不能否认这个观点。喝气泡饮料已经会导致龋齿，骨质流失和高血压等相关健康问题。不仅充满了很多糖分，且是毫无健康价值的食物。低糖的汽水其实好不了多少，研究指出无糖汽水会增加体重并且增加中风的可能。

 

80/20法则

有些教练禁止自己的学员吃反式脂肪的食物，遵循适度饮食的原则：吃太多的东西，肥胖就会跟着来。无论如何，他强调食物的种类应该要选择营养健康的。遵守80/20法则，保持健康的体重。你不能用100％的时间，但你可以80％的所有的时间。

 

酒

想要抹去脸上岁月的痕迹？别再去畅饮鸡尾酒，瑜伽专家Tara Stiles说：“没有人想听到戒酒这个名词，但停止喝含有酒精的饮料，能够维持身体的最佳状态，并且让你看起来气色棒极了，又更加年轻。”一谈到减肥，私人教练Tim Rich提到放弃酒精是最必须的事情。Tim说：“酒只是没有营养的热量，强烈建议那些想要减掉几磅的人，在21天内完全不碰酒精，在这之后，慢慢开始克制自己每周的杯数。”

 

葡萄与香蕉

名人教练Harley Pasternak说有两种水果是比较没有营养价值，那就是葡萄和香蕉。曾帮过Katy Perry和Lady Gaga的Harley说：“香蕉属于一种富含热量的水果，可以供你身体运行，但是它没有太多的纤维，它不会让你有持续的饱足感。至于葡萄，富含一个特殊的糖，我们都称为葡萄糖，这是糖类中最容易囤积在身体里。”

 

油炸食品

当然油炸过的就是发胖的食物。当你在吃这些油腻的美味食物，你只会越来越糟糕。对身体完全没有帮助。油炸的食物很广泛而且便宜，也许很难避开，但想想他们的反式脂肪有多少，应该足够吓唬你。

加工食品，尤其是精致的碳水化合物

这群名人教练Jeanette Jenkins、 Jackie Warner,、及Valerie Waters，他们有一句共同的口头禅：“如果一个食品的成分你无法辨认或是奇怪，你就不应该吃。”Jackie说：“每个人都必须明白，面包，饼干，油炸面包，吃这些食物，就等于在吃糖。一旦进入你的胃中，消化系统把他们当作糖再吸收，并且囤积起来。”教练Jeanette Jenkins表示他拒绝吃加工食品，是因为它们会让身体越来越疲倦，并且变的很容易生病。

酸奶

健身教练Jackie Warner表示想要减肥，就绝对不要吃酸奶！市面上的酸奶都添加很多糖，市面上的酸奶加糖像是不用钱一样！

编辑:秦人
关键词：苗条  禁吃 食物