家常食疗来调养 吃走节后综合症

愉快的假期总是很短暂，而长假的聚会游玩、暴饮暴食，也让不少人在节后出现了焦虑失落、精力分散、工作效率低下等节后综合症。除了补充睡眠之外，通过食疗减轻焦虑也是不错的调养方法，让我们“吃走”节后综合症吧！

红椒肉饼

肉类给我们提供了优质蛋白，是日常生活中不能少的食材，用肉末做肉饼，也是特别棒的做法。加上彩椒，味道提升不少。 祝福孩子们快乐健康的成长！

肉桂香蕉配煎蛋吐司

一顿合理的早餐不会占据你太多时间用来烹饪，不用费太多心思动动手就可以完成的很好，搭配一杯适合你身体的谷物杂粮或是蔬果奶类需求！

什锦酸奶麦片

研究表明，喜欢吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高。研究者认为，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。

菠菜拌粉丝

清新的菠菜，滑溜劲道的粉丝，香浓的蛋皮，组成一道口味特殊丰富的小菜。

红糖小米粥

小米具有防治消化不良的功效。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。

黄瓜炒虾仁

黄瓜有很好的食疗作用与美容效果：又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。

龙头鮳豆腐煲

龙头鮳也叫豆腐鱼，因为肉质滑软像豆腐而得名。

编辑:秦人
关键词：调养 食疗 节后综合症 家常