立秋后当心胃病、秋燥、秋乏找上门 切忌无节制吃肉

        立秋过后，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐，这样的天气，身体可能会跟不上季节的变化，出现一些小问题，一些人身体出现倦怠、乏力等情况，也有人会有口干舌燥的感觉……立秋后，怎样调整好身体成为当务之急，如果你有以上的问题，就跟着记者一起来看看怎样对抗秋乏、秋燥等秋季常见病吧。

 

        秋季胃病高发切忌毫无节制大口吃肉
 

        最近，家住南郊的51岁的张先生觉得胃不舒服，吃饭还有点疼，去医院检查了下，原来是受天气影响，胃溃疡犯了。而家住和平门的赵先生也对记者说：“最近天气凉快，一到下午我就和几个朋友聚一起吃吃喝喝。今天早上起来就觉得胃撑得呼呼的，估计是这几天没有节制的吃吃喝喝造成的。”
 

        昨日，记者从交大二附院消化科鲁晓岚教授那里了解到，“每年立秋后，是胃溃疡的高发期，一是因为天气转凉，另一方面与人们的胃口变好，暴饮暴食、饮食不规律有关。目前，从医院门诊来看，腹泻的病人还是挺多，胃溃疡病人暂时较少。一般到8月中旬或者下旬，胃溃疡的病人会增多。”
 

        秋季，饮食上有哪些注意事项？鲁教授表示，“饮食要规律，不要暴饮暴食，肠胃不好的人切忌食生冷辛辣食物。天气凉了胃口好了，一些市民就开始大鱼大肉毫无节制的吃，这样是不对的，肠胃肯定会受不了的，可以适当逐渐增加荤菜的比重，以便肠胃有个适应期。另外，自身有胃肠疾病的人，饮食以淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。”

 

        橙黄色及深绿色蔬菜可驱走秋燥
 

        “燥”是秋季的关键词，家住一印社区的房女士最近就被秋季燥气整的很闹心。遇见房女士时，他正在一中药房咨询，房女士告诉记者，“最近虽然中午气温还是高，但早晚明显凉快了，能感觉到秋天的感觉了。也不知道是不是跟天气有关系，最近老感觉口干舌燥，喝水再多也不见效，所以来咨询咨询，想看看能不能通过中药调理下。”
 

        针对怎么解决秋燥这个问题，西安营养学会国家高级营养师侯倩为房女士开了药方，候倩向记者介绍，秋天的气候干燥，气温变化较快，要解决秋燥的烦恼，可以食用富含维生素A的食物，可以保护我们的上皮粘膜系统，增加人体抵抗力，在平日饮食中可以适量增加瘦肉、动物肝脏、橙黄色及深绿色蔬菜这一类的食物。秋季主要是多进食含水分多的水果、蔬菜。要少吃些辣味食品，像葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，同时要多吃酸性食品以增强肝脏的功能，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。

 

        多吃含维生素B族的乳制品及豆制品
 

        俗话说“春困秋乏”，除了秋燥，秋乏也是秋季市民平时生活中最常见的一个问题。入秋后，不少人会出现犯困、无精打采、工作时注意力不集中，早上睡觉很沉，不愿意起床等情况。
 

        在高新区某广告设计公司工作的小惠最近就被秋乏搞得很头疼，她告诉记者，“天热的时候，中午基本没感觉到困，也没怎么睡过午觉。但最近几天很明显的感觉到早上起不来、睡不醒，中午吃过饭后就跟魂跑了一样，就想立马倒头睡一觉。工作忙没有时间午睡的话，下午的精神状态会一直不好，工作效率也没以前高。”
 

        那么秋乏通过饮食能得到改善吗？西安营养学会国家高级营养师侯倩介绍，应对秋乏，在饮食上应该适当增加一些低脂高蛋白食物和富含维生素B族的食物，如：蛋、瘦肉、鱼、乳制品及大豆制品、玉米、小米等，保证优质蛋白和维生素B族的摄入，还可以适当吃些银耳、百合、西洋参等食物，这些食物能提神，可以帮你提高下午的工作效率。同时中午可以小睡半个小时左右来赶走秋乏，缓解疲惫感。最后配合适当的体育锻炼，不仅可以提高人体的免疫力，还可以减轻“秋乏”的症状。
 

        最后，侯倩提醒，秋季过多摄入脂肪含量高的食物，会引起肥胖，尤其老年人，过多的脂肪摄入，会引起血脂过高，增加心血管疾病发病风险。            
                               
阳光报记者 王怡纯 李梦君 实习生 马彬渊

编辑：佳佳