盛夏必知健康养生常识：凉白开加些盐能防中暑

凉白开加些盐 能防中暑哦

“小暑接大暑、热得无处躲”，今天就迎来二十四节气中的“小暑”，也预示着盛夏的开始，如何消暑降温成了市民的“头等大事”。营养专家提醒，在小暑节气，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，此时应注意劳逸结合，适当食用一些消暑清热的食品，促使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

西安市营养学会、公共营养师分会副秘书长赵曾说，三伏天也是一年中热度最高、湿度最大的日子。在闷热的天气里，体质较弱的人群容易出现精神疲惫、烦躁，头晕、乏力、恶心等低血压症状，甚至会出现消化系统、心血管系统的多种疾病，所以平日里要注意生活规律，做到少动多静，防止过度疲劳，适当加强锻炼，少食多餐、注意营养。

“在小暑节气，人的肠胃受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等，严重的话还会中暑。”赵曾说，高温状态下人体能量消耗较大，市民在饮食方面应注意清热祛暑，防湿健脾胃，尽量避免进食大量油腻肥厚的食物，少喝冷饮、少吃凉菜，注意饮食卫生，防范肠道疾病。“高温下人体出汗多，平时市民要多饮水，进行高温作业者可以在凉白开水或者温茶中适当加些盐，对预防中暑也有裨益。”他建议说，市民若想清凉解暑，可以多吃绿叶菜和西瓜、苦瓜、黄瓜等蔬菜水果，以及绿豆汤、莲子粥、酸梅汤等消暑功效佳的饮品，用荷叶、菊花、芦荟等植物泡水喝也有解暑的作用。

风扇对着墙角吹 打造健康“环绕风”

夏天，不少人喜欢将电扇对着自己吹，觉得这样很凉爽。但长时间对着吹，难免会着凉。近日一则微博称，将电扇对着墙角吹能形成“环绕风”，既健康又凉爽。专家表示，风扇对着墙角吹能够加速空气流动，更能避免感冒和患肩周炎的发生几率。

“正常情况下，使用电风扇加速了人体汗液的蒸发，而汗液蒸发时从人身上带走了热量，从而达到了降温的效果。”在城南一中学任教的物理老师杨老师说，风扇对着墙角吹，风沿着墙壁形成“环绕风”，也就是说这样能在室内形成一个空气小循环，在一定程度上确实也能加速室内空气流动。

西安市家电维修协会工作人员表示，电风扇不能直接对着人吹，特别是睡觉时，人的脚、肩和胳膊都暴露在外，如果长时间对着吹，可能引起感冒或肩周炎等疾病。睡觉时使用电风扇，最好把风量调小，将风扇对着墙角吹有一定的道理，让空气流动，比对着一个方向吹风要好。

此外，夏季室内的电器以及具备特殊功效的用品，在使用时都有讲究。空调和风扇一样，在给人带来清凉的同时，若使用不当，会给人体造成严重伤害。使用空调正确的方法是调整空调出风口，向上吹，因为冷空气较重，会降下来形成空气循环，使得整个房间都变得凉快。

启用凉席 记得先高温消毒

天气热，睡凉席，这是不少市民度夏的必备用品。但是，家住丰登路的刘女士把去年夏天用过的凉席重新铺上之后，用了没几天，5岁女儿靓靓的身上就出现了许多红疹子，到医院检查之后才知道，是凉席里的螨虫在作怪。

“天气热了之后，我就把凉席找了出来，用凉水擦了一遍后就铺在了床上。”刘女士说，凉席去年夏天用过后就收在柜子里，拿出来之后用抹布擦了两三遍就用了。可谁知道过了没几天,刘女士发现女儿的后背和腿上起了一些小红疙瘩。医生检查之后表示女儿得的是典型的螨虫性皮炎，原因就是凉席没清洗干净。

交大二附院皮肤科教授王万卷说，“每年夏季都是螨虫性皮炎高发季节，很多人新买了凉席后,没有清洗或者暴晒就直接使用，或者存放了一个冬季的凉席只用抹布简单擦洗，而没有彻底晾晒的话，很容易滋生病菌和螨虫，刺激皮肤，导致患上螨虫性皮炎。”王教授提醒市民，在使用凉席前一定要先用热水烫洗，清洗干净后，拿到太阳底下暴晒，以杀灭凉席上的螨虫。晒完后，还要用棍子之类的工具，拍打凉席，将藏在其中的虫体拍打出去。如果不慎患上螨虫性皮炎，不要随意抓挠过敏处，可以用清水或盐水清洗伤口，如果皮肤过敏严重的话则应该尽快到医院就诊。