睡前饮食红黑榜 别被睡前食物毁掉

睡前食物红黑榜——饮品篇

【红榜】

TOP 1：牛奶

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，使大脑思维活动暂时受到抑制，迅速进入睡眠状态。

其次，牛奶中的钙可以缓慢地被血液吸收。睡前喝牛奶有利于人体整个晚上血液中的钙都得到补充，维持了钙的平衡，防止骨质流失。

失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡，有效改善失眠的状况。