后高考时期考生该如何减压

6月8日，结束高考的考生们走出考点，脸上写满了轻松愉快 记者 张波 摄

高考结束，随后等待成绩、填报志愿、等待录取的过程，会让不少考生感到无比煎熬。所以高考后的两周，往往是考生心理问题的高发期。西安市著名心理教育专家高春鸿老师建议，考试结束后，考生应选择适宜的放松方式适当地进行宣泄。

别贪睡

似醒非醒易增加心理压力

首先，尽可能不要打乱自己的生物钟。高考前考生都是起得早、睡得晚，现在终于可以睡懒觉了，于是有的考生要把一年多没有睡够的觉都补回来。这样无形中又走向了另一个极端。睡眠时间太长也会影响身体、影响状态，同时，人处于似醒非醒的状态时容易想很多问题，反倒增加了自己的心理压力。

多沟通

跟爸爸妈妈好好说说话

多跟家长、同学、朋友等身边的人进行沟通和交流。高考之前考生和家长的情绪都比较紧张，家人之间可能还发生过一些或大或小的摩擦。高考后考生要多和家长、同学等身边的人进行交流，给自己创造与家人愉快相处的机会，锻炼与人交往的能力，体验人世、人情、人性的美好。

学会独立

不妨做做家务

学会独立是对父母最好的回报。做饭是人生存的最基本的技能，也是学会独立最重要的一个体现。父母工作了一天给他们做一顿可口的饭菜，感谢父母多年来为自己的操劳，让父母放心，自己会承担起自己的未来，这是对父母养育之恩的最好回报。

高春鸿老师提醒，高考是孩子的事，真正承受高考所带来结果的也是孩子本身，家长并不能代替孩子去承受、改变什么。为此，家长首先要自我放松、自我减压，真正为孩子营造宽松愉悦的家庭环境。然后和孩子多沟通，多观察孩子的情绪变化，耐心做一个听众，让孩子将内心的压力释放出来。最后和孩子一起重建期望，帮助他们减轻相关压力，直面未来的人生。(记者 梁璠)