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大学生活方式体检 你有不良生活习惯吗?

2014-6-10 7:51:00  来源:西安晚报  进入论坛

早餐时间,西安一高校食堂内,前来吃饭的学生寥寥无几

 

西安一高校食堂内,可供学生选择的早餐种类繁多

一年一度的高考终于结束了,一批揣着美好大学梦的懵懂少年即将步入大学的殿堂,在他们眼中的大学生活应该是无比美好的,有丰富的社团活动,有自由的选修课程,有宽松的学习环境……但正是因为许多大学生在中学时代受到严格管束,上大学之后就放松了自己。

最近,一项关于大学生健康生活方式的调查显示,不良生活习惯主要有:近20%的学生不吃早餐,三分之一的学生睡眠时间不足,三分之二的学生每周体育锻炼频率不符合要求,控烟方面问题更大,大学男生吸烟比例为26.67%。

症状一

晚睡晚起,不吃早餐

临床表现:

晚上不睡早上不起,白天犯困,夜里兴奋。

患者自述:

“快起床啦,还有二十分钟就上课啦!”“啊?”前一秒钟还在做着美梦的樊路,后一秒钟就迅速掀开被窝跳下床,用最快的速度洗脸、刷牙之后冲向教室。即便这样,她还是迟到了,这已经是她一周内第三次迟到了。在大学校园里,像樊路这样的夜猫子不在少数。

白帆是大二的学生,喜欢做计算机方面的实践探究。每天晚上都会进行电脑编程、病毒破解,或者帮朋友修修电脑什么的,总是忙到凌晨一两点才睡,所以第二天早晨很少八点之前能起床。尤其是到了周末,起床的时候几乎就到了午饭时间。

校园记者调查了186名同学,显示有21.5%的同学基本从来不吃早饭,17.7%的同学偶尔吃早饭,有44.1%的同学经常吃早饭,只有16.7%的同学表示每天都会吃早饭。不吃早饭的原因也多种多样,不过绝大部分同学还是因为“起晚了,没时间吃”,小部分同学选择“不习惯吃,吃了不舒服”,还有一部分同学认为“食堂早饭太难吃”。

诊断建议:

当代大学生精神压力大、学习负担重、身边诱惑多,有相当一部分同学无法正常安排作息时间,严重影响了生活质量和学习效率。熬夜导致头晕眼花,注意力和思考能力严重下降。

为了让同学们保持正常的作息时间,西安石油大学学生工作处要求辅导员督促学生上早操并进行考勤。尽管这样做引发了同学们的强烈吐槽,但结果就是同学们不能睡懒觉了。上完早操之后,吃早餐的时间也足够。

症状二

宅在宿舍,运动淡漠

临床表现:

吃饱就困,睡醒就饿,太宅,不爱动。

患者自述:

“我大一进校时的体重是120斤,上了两年多大学后,体重飙升至140斤。”大学生李辉告诉记者,他平时不怎么喜欢运动,只在每周一次的体育课时才活动几下。喜欢宅在宿舍里上网、玩游戏、看电影。“说句实话,我现在的体质真的是不如以前了,刚上大一时班里同学组织去爬翠华山,当时噌噌就上去了。现在,直接累喘了。”

“和男生相比,女生就更不愿意运动了。每到期末,我最怕的不是文化课考试,而是800米体能测试,真是太折磨人了。很多女生大一的时候还能通过,到了大二根本就跑不下来。”大学生王雪坦言。

在南郊一所大学的女生326宿舍,同学们都横七竖八地躺在床上,“每天课这么多都累死了,谁还去运动啊,有时间了我都会看电子书放松一下,导致我的近视度数猛涨,前两天我才换了眼镜,而且我感觉自己体力大不如前啊,以前上六楼轻轻松松,现在要不停地喘。”新闻专业的王瑞瑞这学期的课特别多,失去了自由运动的时间。“其实还是太懒了,根本不想动,有时间的时候又有各种聚会、饭局什么的,运动离我太遥远了。”在学生会担任部长的田璐感慨道。

诊断建议:

对此,西安外事学院体育部老师于莎表示,要解决大学生身体素质下降的问题,除了加强体育课的管理外,更重要的是加强学生课余体育活动的锻炼。要依靠社团的集体活动,引导大学生积极参与到体育锻炼中去,改变运动会只有少数学生参与的现状,多搞活动让学生动起来,同时学生要有养成健康生活方式的意识,主动去室外参加一些体育锻炼活动,从而增强自身的抵抗力。

症状三

校园里的香烟控

临床表现:

吸烟上瘾,易烦躁,注意力不容易集中。

患者自述:

张帅是一名大二的学生,他是宿舍里烟瘾最重的烟民,每次课间必须到卫生间去抽一支烟。上高中的时候有同学偷偷跑到卫生间去抽烟,在同学的怂恿之下就尝了一口,当时咳嗽了好久,发誓以后再也不抽烟。可是后来觉得男生抽烟很酷,所以就跟着抽。再后来就上瘾了,上大学之后更是一发不可收拾,有事没事来一根。好多次让老师撞见,就被叫到办公室里接受一番教育。“我现在经常咳嗽,同学们都说我牙齿变黄了,虽然自己也知道这是一个坏习惯,但是现在已经上瘾了,短时间内根本戒不了,”张帅苦笑道。

在大学生群体中,有这样一种观点:香烟是交际的必需品,吸烟更是一种非常有效的人际交往方式。不少大学生认为,两个陌生人只需借助一根香烟,就能让气氛变得融洽,就能拉近彼此之间的距离。甚至如今女大学生吸烟也已不是什么稀奇的事。而且,她们对自己吸烟的行为不再避而不谈。因为“男女平等,既然男生能吸烟,为什么女生就不能吸?”校园记者发现,有吸烟行为的女生大多打扮时髦,或有较多的社会交往。她们吸烟,或因为觉得“有范儿”,或表示“感觉好”。

诊断建议:

青年正是身体发育的时期,吸烟不仅对身体不利,还会使青年学生记忆力减退,精神不振,学习成绩下降。现代医学发现,吸烟产生的烟雾中含有上百种对人体有害的化学物质,其中包括40多种致癌物。这些有害物质在吸烟者体内日积月累,易使机体病变,引发心血管病、肺癌及其他严重疾病。而且有大量数据显示,女性吸烟所造成的身体危害比男性更大。

对此,有老师建议,应该通过主题活动向大学生说明吸烟对自己和他人的危害,让大学生投入到更为积极的主题活动中,从而拥有强健的身心体魄,方能更轻松、更自信地学习、成长。


编辑:秦人
关键词:大学生活方式体检 你有不良生活习惯吗? 
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