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世界杯期间也要健康 女球迷饮食秘笈

2014-5-27 11:39:00  来源:爱丽时尚网          2014年05月27日10:24    字号:T  进入论坛
    对于女性球迷而言,世界杯的健康贴士却与男性球迷大相径庭。这里,就教你在世界杯时如何做一个美丽而又健康的足球宝贝。,世界杯期间也要健康 女球迷饮食秘笈

对于女性球迷而言,世界杯的健康贴士却与男性球迷大相径庭。这里,就教你在世界杯时如何做一个美丽而又健康的足球宝贝。

药膳

除疲劳药膳:二米红枣粥

原料:

糯米100克、薏米仁500克、红枣50克。

制作:将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖再煮片刻。

服法:直接食用。

功效:益气健脾,对消除疲劳乏力尤为适宜。

清心润肺药膳:莲子百合煲瘦肉

原料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。

制作:将以上原料共煲,肉熟烂后加盐调味食用。

服法:吃肉喝汁,每日1次。

功效:有清心润肺、益气安神之功效,适宜熬夜后头痛、失眠、心烦、心悸等症者食用。

清热降压药膳:夏枯草煲瘦肉

原料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量。

制作:将以上原料共煲,肉熟后加盐少许调味。

服法:吃肉喝汁,每日1次。

功效:有清肝火,降血压之功效,适用于熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

鸡精或者鸡汤:

鸡精或者去皮的鸡汤在熬夜时都可以补充身体所需要的养分。但鸡精所含的盐分较高,高血压患者要小心摄取。

清淡的饮食:

熬夜当天的晚餐里多选择蔬菜、水果等清淡的食品,可以让熬夜时的精神较佳。

忌口:啤酒烤肉

深夜看球,三五成群的球迷们往往喜欢大杯喝酒大块吃肉,但这正是世界杯的健康杀手,深夜,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱,这时啤酒、肉串猛吃一通,很容易引发胃肠疾病。而且考虑到世界杯一天三场比赛,这就容易造成世界杯期间一日6到7餐,吃完就睡的情况,30天下来,结果往往是世界杯鏖战后,身心俱疲不说,还增加了好几公斤的体重,因此,清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受,如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等。


编辑:秦人
关键词:女性球迷 饮食 健康 
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