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七成上班族饱受失眠之苦

2014-5-19 9:09:00  来源:凤凰网健康  进入论坛
最近几年来,患睡眠障碍的病人在门诊中呈快速增长趋势,其中不少就是青年人。青年人的睡眠障碍主要是由于生活节奏太快、工作压力过大以及过夜生活、饮酒等不良生活习惯引起的,这些人在平时还会表现出紧张焦虑甚至偏执的倾向。有调查资料显示,上班族里睡眠不足5小时的人占68%,其中第二天感到力不从心、神疲力乏、思维迟钝的人占到了72%,但只有12.3%的人会将这种症状与睡眠不足挂钩。

上班族睡眠不足分为两种情况:一是睡眠时间不够,很显然对于大多数人来说,4-5个小时的睡眠时间太少了;另一种情况是睡眠时间保证了,但由于工作和生活的压力而出现多梦、觉醒次数增加,导致深度睡眠时间过短,第二天仍旧感觉睡得太少而神疲力乏、哈欠连天,久而久之严重影响身体健康。

上班族首先要对睡眠障碍给以足够的重视,要不断提高心理承受力,学会自我减压,对工作保持平静的心态。不论工作任务多繁重,每天一定要保证睡眠时间,不要疲劳作战,因为充足的睡眠可以提高工作效率。上班族可以充分利用工作空闲时间多做运动,如做办公室操或是在单位健身房进行锻炼。养成有规律的生活习惯,合理安排工作与休息时间。其次,要合理安排膳食结构,多吃蔬菜、水果、薯类、豆类、奶类及其制品。与此同时,充分利用紧张工作中的零碎时间,进行一些适当的体育锻炼。

年轻人失眠多是症状性失眠,如因为失恋、失业、人事变动、考试等原因造成焦虑、抑郁、紧张而导致失眠,原发性失眠在年轻人中非常罕见,这是与中老年人失眠的不同之处。年轻人如果偶尔失眠不用紧张,平时注意坚持有规律的作息时间,适当进行体育锻炼,创造良好的睡眠环境,通过自我调整即可恢复。但是如果上述症状反复且长时间存在,就应去相关医院就诊,在医生的指导下服用改善睡眠的药物,以便及早改善症状。

编辑:席姗


编辑:秦人
关键词:上班族 
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