作出选择为何这么难？ “选择困难症”令人困扰

有选择通常是件好事，但有时也让人举棋不定、难以抉择。不过，如果就连每天出门该穿什么衣服之类的事情都无法做出决定，带给人的苦恼就不一般了，这时候，你可能患上了“选择困难症”，也叫“选择恐惧症”。深圳市康宁医院心理治疗师刘奋告诉记者，选择困难症在生活中并不少见，应勇于不断作出选择加以调整。

　　选择困难困扰她的工作生活

　　因为工作遇到难题，小兰(化名)前来做心理咨询。她在流水线上兢兢业业工作近6年，两个月前，领导准备提升她为部门主管助理。然而，这个难得的机会却成了她很大的烦恼，拿不定主意要不要答应。因为她担心当助理就是要管人，那样就会得罪人；而且她还了解到，助理的工作很随机，没有硬性规定和固定任务，似乎什么事都得自己决定，这让她很担心自己干不好。她非常想拒绝领导，但不知道怎么拒绝，也怕拒绝会让领导对她有看法，因此尽管很纠结，还是很忐忑地上任了。不过她并不知道应如何开展工作，整天都觉得很烦、很彷徨。

　　心理医生在咨询中发现，其实小兰并不只是在工作的事情上不知道怎么选择，在生活中的各个方面，她都存在着不知道如何选择的问题。比如去逛街买衣服，她总是不确定买什么衣服合适，常常逛了一天都不知道该买什么好，最后总是朋友买什么、她就跟着买什么，或者是别人说好的她就买。甚至早上起床后，她也不知道穿哪一件衣服好，选半天也选不出，最后总是临到出门时随便穿，或者同宿舍的同事让她穿啥就穿啥。交男朋友这件事也让她十分苦恼，因为她也不知道自己到底喜欢谁，虽然曾有多个男孩对她示好，但她甚至都还没开始真正交往就一直犹豫不决，最后别人都离开了，她还在纠结。

　　当然，小兰也有不纠结的时候，比如在流水线上的工作，或者别人明确告诉她怎么干的时候，她一般不会纠结。只是当需要她自己判断选择的时候，她就出现“选择困难症”了。

　　什么是选择困难症

　　当你需要对一件事做出选择的时候，你是否会异常地犹豫不决、瞻前顾后、迟迟做不出最后的决定？更有甚者，当面临着选择时，会感到痛苦煎熬、惊慌失措，甚至汗流浃背、产生极端的恐惧感。刘奋指出，这种症状往往被称为“选择困难症”，也称作“选择恐惧症”。

　　这个病名可能有点奇怪，但生活中，这样的人并不少见。哪些原因会导致选择困难症？刘奋介绍了以下一些常见原因。

　　1、非正常地追求完美主义

　　典型表现：苛求自己的选择必须是最理想的一个，从而导致无法选择。

　　凡是有选择困难症的人，往往都是极度追求完美的人，而且是极度苛刻的人——他们要求自己必须做一个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选项。可以说，这些病人也属于强迫症人群，或者是有强迫性人格。他们往往追求完美，并赋予选项太多的意义，最后导致无法选择。

　　2、害怕承担责任

　　典型表现：总觉得现有的选择没有放弃的那些好。

　　有些人在面对一些所谓的重大选择之时，觉得选择的结果可能会影响到人生道路，因而陷入无限的焦虑，惧怕选择后必须要承担的责任和后果，觉得如果选得不好，人生就可能“毁了”。当选择不得不作出之后，又总觉得自己的选择是错误的，所选的选项怎么都没有原来放弃的那个选项好。所以，以后再遇到类似事情，就更加谨慎小心、反复考虑，因此决定总也做不出来。

　　不过，有些人即便是在一些小事上，也害怕承担选择的责任。比如只要事情还关乎到其他人，就总是难以做出决定，一旦别人做出决定，怕自己的决定对方不喜欢，自己就要承担责任。

　　3、心智不健全

　　典型表现：在父母包办环境下长大后无法独立选择。

　　很多从小在蜜罐中长大的年轻人从来没为自己做过主，大大小小的事情基本上都是父母包办了，当遇到重大的人生抉择时，自然也无法作出自己的选择。刘奋认为，这也是当今很多“选择求助”式的网络论坛火爆的原因。在这些论坛里，有各种各样的问题等待网友求解，比如要不要跳槽、该不该接一个项目，甚至包括面试穿什么、简历怎么装订，都有人在等待着网友的指点。而“哪种意见占大多数，就按哪种去做”，成为多数等待者的想法。甚至有人说，学生阶段万事有父母做主、老师指导，工作后得自己拿主意了，就总是患得患失，到了论坛，顿时觉得“终于找到了组织”，可以将选择权交给广大网友。刘奋认为，这说明这类人并不知道什么才是自己内心最重要的需求，因而无法获得心理平衡。

　　“精神医学认为，选择困难症其实是对自我不满的表现，患者把对自己的不满‘投射’出来，变相地折磨自己，并逃避面对事实。完美主义也好，心智不健全也罢，其实都是对自我不满的变相反映。”刘奋说。

　　相信每一次选择都是“最佳选择”

　　刘奋指出，要治疗选择困难症，仍得通过不断地作出“选择”才行。

　　首先要了解自己，知道什么是你最看重的。咨询师往往会给出一道选择题：健康、金钱、爱情、事业、友情、亲情，这六方面与人生息息相关，思考它们对你的意义，如果不得不先后放弃其中的5样，你会依次放弃什么、保留什么？经过认真思考，被最后留下来的那一个，就是你最珍贵的，就让它来决定你的选择和取舍。如果你的选择能够围绕着它进行，遗憾就会少很多。

　　其次，审视自己，做好人生规划。这需要你先回答一些问题：你对目前的工作和生活最不满意的地方在哪里？类似的不满在成长经历中出现过多少次？想做哪些改变？为什么要改变？想做的改变是不是和价值观一致？要做这些改变，有什么优势可以利用？经过对自己的审视，拟出的人生规划可以成为人生指南，这样，面临选择时会相对容易。

　　第三、也是最重要的一点：要知道，在这个世界上，所谓“完全正确的选择”并不存在，我们所能做的最正确的选择，就是“永远认为自己的选择很正确”。或者说，每一次做选择的时候都要相信，不管你选择了什么，那都是在当时你能做的“最佳选择”。刘一平 邵春晓 　漫画：张亮