谣言粉碎机：晨运那些事儿

   “晨运真心坑爹，根本没有效果！”近期，有论坛上出现这样一则帖子，一位年轻白领质疑晨练的作用，引起不小的骚动。

     那么，我们为什么会和老一辈人一样，选择晨练？一是由于每日加班夜间没有体力锻炼，二是晨起后锻炼身体助力于全日精气神，不失为一个上佳选择。然而，对于想要减肥的MM们，晨练始终得不到显著效果，实在令人困扰。

     关于正确晨运的几大谣言，小康康今天一网打尽，“提问回答”你的晨运烦恼。

     提问！早饭前运动对不对？

     回答：所谓晨运就是早晨运动，比如晨跑、太极拳、早操等都是晨运中最受欢迎的几种。这类消耗体能的运动健身，最忌讳的就是空腹锻炼。关于这则流传在减肥界的谬论应及时遏制——身体在经过一夜晚上的消耗后，早已干瘪饥饿，没有机能的身体锻炼只会造成身体负担，血糖不足头晕眼花是必然的事儿。因此，在起床后不要急着运动，早点早餐，5分饱即可，过半小时后运动，才能达到真正晨运作用。

     提问！补充糖分再晨运会怎么样？

     回答：空腹运动会导致血糖不稳定头晕眼花，因此许多人补充了糖分后就开始运动。这一点，小康康也要粉碎。什么吃一块巧克力一块蛋糕就开始疯狂跑步，那如果脱水了怎么办？特别在眼下即将开春的气候里，皮肤干燥身体缺水现象尤为严重，你敢塞颗糖就动起来吗？当然这不是敢不敢的问题，这是能或不能

的情况。在我们用完早餐后，运动前一般建议补充适当水分，运动结束后再补充水分，注意不能猛灌冰水，这对胃是严重伤害。

     提问！晨运多久能消脂肪？

     回答：一个愚蠢的问题。聚沙成塔，冰山也不是一天可以融化的。很多人以为晨运的最主要功能在于减肥。而专家指出晨运是在百忙之中对身体进行一个调和，提高一整天的生活效率和活力。要瘦身，贵在坚持。选择长跑或者定时的球类运动，整体形象的改变效率相对高些。当然啦，什么时候消脂肪在于你的意念够不够坚定。晨运不适合激烈运动，这一点牢记。

     最后，小康康罗列出三大点谣言粉碎点：

     1.晨运是健康运动的辅助锻炼，不能视作强效减肥。

     2.晨运一定要注意方式方法，切勿激烈运动引发缺氧、头晕、缺水。

     3.务必在早饭后进行晨运，前后顺序颠倒对身体不利。

     晨练虽好，谣言却害人不浅，了解了关于晨练的三大谣言之后，大家以后晨练时可要选择科学健康的方法！一年之计在于春，一天之计在于晨，如此美好的时光怎能被谣言所“辜负”？快早起锻炼吧！
                                                  自康宝莱微刊