调查显示西安人午睡48.9分钟 西安人你午睡了吗?

　　俗话说，中午不睡，下午崩溃。近日，国内某调查机构推出了一份最新的《中国睡眠指数报告》，在微博上被疯狂转发，引发网友强烈关注!据调查，天津、南昌、齐齐哈尔、郑州等8个城市，居民平均午睡时长都超过50分钟。咱们西安是48.9分钟，排名全国第十，作为西安人，你怎么看?

　　>>排行榜

　　天津第一，西安第十

　　主持人在微博上看到：本次调查共涉及20个城市。从睡眠时长来看，天津位列第一，午睡时间最长，为53.9分钟，南昌和齐齐哈尔排在第二、第三位，分别为53.7、51.6分钟。另外，长沙、上海、北京、淮南等地，居民平均午睡时长也超过50分钟，其中，上海长达51分钟，北京50.6分钟，广州43.8分钟。排行榜最后一名为成都，为36.9分钟。而西安排在第十位，为48.9分钟。

　　微博发出后，一些网友表示自己严重拖后腿，微博网友@阿飞你懂得评论道：“我偶尔能达到平均水平，但多数情况下只能睡半小时。”还有一些网友质疑：“我身边很多人都没达到平均水平，这份调查是不是太片面?”

　　主持人了解到，该调查来自于零点研究咨询集团，主持人在微博上联系了该公司公关部相关人士。该公关称，调查从2012年9月启动，正式结果在本月19日才会发布，对于网传的这份中国睡眠指数表，目前不做任何回应，并且该微博已经删除。

　　>>西安网友

　　午睡时长半小时就够了

　　主持人在网上随机采访了25位西安上班族，大部分上班族表示：“单位中午休息的时间最少都在一小时，但是午睡能睡20分钟到半个小时就不错了……”

　　■有午睡习惯的网友

　　谢女士在北郊龙首村一家房地产公司做销售，她说自己有点“拖后腿”。“我们中午休息的时间只有一个小时，吃完饭可以趴在办公桌上睡半小时。”谢女士说。但她表示，因为睡觉的条件有限，只能趴在办公桌上睡，有时候睡一觉起来感觉腰酸背疼。但是不睡的话下午工作会特别没精神，很苦恼。

　　在南郊某旅行社工作的王先生说，因为平时工作强度较大，同事基本上都养成了午睡习惯，大家还在办公室自备了躺椅。“中午有1个小时休息时间，吃完午饭一般在自己的座位眯15到30分钟左右，如果能抢到躺椅的话可以睡得舒服一点呢!我觉得中午睡一觉对下午的工作效率还是有保证的，不过睡眠时间还是严重拖后腿了啊!”王先生说。

　　■没有午睡习惯的网友

　　在网站做编辑的“炎炎夏日柠檬茶”说：“我没有午休的习惯，中午12点到14点是我们的休息时间。我会上网或看个电影放松一下。有时也约同事或者朋友出去喝个咖啡吃个饭。不睡午觉并没什么感觉，个人习惯问题吧。”

　　在某国企工作的强女士表示，自己也没有午睡的习惯。“我们中午有1个半小时的午休时间，但是我觉得在办公室根本睡不成，也睡不踏实。所以，我会在座位上继续上网或者找别的同事聊聊天。中午不睡觉，也不觉得下午会困乏。”强女士说。

　　■总结

　　从接受采访的西安网友来看，有午睡习惯的人中女生居多，这些女生的午睡时间一般在半小时到1小时。不午睡的网友中，除个人习惯因素，大部分人是因为环境条件的制约而放弃午睡，比如办公室太吵，没有床铺、沙发、躺椅等因素。

　　而一些没有午睡习惯的网友表示，中午不睡觉并不会影响自己下午工作的精神状态，他们认为白天睡觉反而会影响到晚上的睡眠，比如中午睡足了，晚上就睡不着了。大家不睡觉都是怎么打发时间的呢?刷微博、逛淘宝、玩微信、打电脑游戏、看电影或者与朋友聊天联络感情成为主要方式。“这样也是一种休息与放松，晚上下班回家还可以早点入睡。”一位网友说道。

　　>>医生

　　睡眠质量比睡眠时长更重要

　　西安西北医院神经科主治医师张巧俊教授表示，午睡是人的生活习惯，但是从人与人个体的差异来说，不是每个人都一定要午睡，这个跟个人生活习惯有关系。

　　张巧俊说：“午睡不但有利于增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，对改善脑部供血系统功能、增强机体防护功能也都具有良好作用。”对于午睡的时间，张巧俊称没有硬性的规定与要求，普通人一天的最佳睡眠时间保证在7到8个小时是最好的，过短过长都对人体不好。如果晚间睡眠不足的话，用短暂的午睡时间来弥补是可行的。可如果午睡条件不是很好的话，张教授建议最好不要午休，因为如果睡眠质量不好，人会越睡越没精神，影响工作效率。“一些上班族中午习惯趴在桌子上或是靠着椅子睡觉，这样的睡姿对腰、背、颈椎都不好，并且身体也不能得到完全的舒展放松。”

　　此外，张巧俊专门提醒，并不是午睡时间越长精力就越好。睡眠质量比睡眠时间的长度对人体健康更加重要。只要能保证快速入睡，醒来后精力旺盛，即使睡眠时间较短，也是非常好的睡眠。最后，张教授建议，如果有午睡习惯的人，午睡时间控制在40分钟到1小时之间，并且最好是睡在床上。主持人：梦宝儿