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春季有“早中晚” 养生分阶段

2013-3-22 7:20:00  来源:西安晚报  进入论坛
  不知不觉间,春天已经悄悄来到我们身边。面对春暖花开的季节,我们的心境一定不错,时常有外出踏青的冲动。但是专家指出,整个春天也有早、中、晚之分,生活起居时要多加留意,以免受到健康问题的困扰。
  早春:乍暖还寒 别忙脱衣
  早春主要包括立春、雨水两个节气,虽然阳气初升,气温有所回升,但是突然而来的冷空气亦较强,乍暖还寒,正是心脑血管等各类疾病的多发期,因此要做好春捂。
  春捂简单说就是做好保暖,不宜过早脱下棉衣,尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意春捂,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应倒春寒气候的变化。春捂没有具体标准,主要是根据气温和个人感觉。一般15摄氏度是个临界值,低于这个气温,最好不要过早脱去厚外套。当然,每个人冷热耐受度不一样,以身体觉得舒适,没有咽喉燥热、身体不出汗为度,一旦捂过分,出大汗反而更容易着凉。
  中春:春燥消火 莫忘分型
  中春包括惊蛰、春分两个节气,因多风干燥,鼻子易出血、咽喉肿痛、嘴里长口疮、便秘……也就是人们常说的上火。面对市面上琳琅满目的各种治上火的药,该选用哪种“灭火器”来灭火呢?春燥分为凉燥和温燥,其中春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分,要对证灭火,在选择药物之前,最好经过专业的中医师的诊断。规律生活、清淡饮食是去火的根本。中医针灸、拔罐、推拿等对于治疗上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合,饮食上要注意多吃清火食物,如含维生素的蔬菜和水果,多喝水,少吃辛辣和煎炸食品,少抽烟喝酒。
  惊蛰时节乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法有很多,比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。另外,枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物,也具有润肺健脾功效,适合在春季食用。
  晚春:春雨绵绵 注意排湿
  晚春包括清明、谷雨两个节气,天气以阴雨为主。过于潮湿的空气让人体由内到外都不适反应,可引发湿疹、癣等皮肤病,以及呼吸道感染、肠胃不适、胃口不佳等各种不适。此时,应多吃薏米、山药、红枣等健脾化湿的食物,为身体排湿。
  气温变化大,春雨绵绵,让人易产生春愁,肝脏易气血瘀滞而成疾。因此要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。还可以多喝水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。另外,饮酒一定要适度,不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。J 26
编辑:秦人
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