季节交替时节，要注意保健

初春时节，气候变化较大。不少人频繁出现感冒、过敏等症状。季节交替时节，如何进行保健，减少换季出现的不适症状？

春季正是万物复苏之时，春季养生保健非常重要。中医认为，春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。针对这种情况，陕西省科学技术协会健康专家认为春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。

因此，春季在保持乐观积极的心态的同时，可以通过饮食来调节身体。首先早春季节，应该补充一些优质的蛋白质食品，比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，及时地补充身体所需要的能量。其次，饮食应清淡可口，多吃些黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜，以及春笋、菠菜等新鲜蔬菜，摄取充足的维生素。忌油腻、生冷、粘硬及刺激性食物。

健康保健，锻炼少不了。春季锻炼要注意科学。春天气候多变，须注意保暖，运动中不要出太多的汗，以防凉湿之气侵入体内，诱发感冒。同时，运动要适度，要根据自己的身体状况决定运动时间和强度，不要造成身体超负荷而伤害身体。此外，要结合自己的健康状况和锻炼目的选择项目。

老年人在春天需要特别注意，早春呼吸道传染病多发，老年人由于免疫力差，容易感染。老年人要多注意室内通风，户外晒太阳。在疾病流行期间，不要频繁出入公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，均有预防呼吸道传染病的良效。

陕西省科学技术协会供稿