部分初次进入高原的人，在海拔3000米的高度，24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状，应在原高度处停留休息3-5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。严重的高原反应对人体的伤害是比较严重的，因此，在进入高原后，如果出现了高原反应症状后，应考虑及时就医。
网上还提供了一些避免高原反应的方法：
1、登山时速度别那么快。
2、2400米以上的高度，每升高600米，停下来休息1-2天。
3、睡觉时，尽量选择地势低的地带。
4、熟知高原反应的初期症状。（高原反应初期是很容易治疗的，因此，早期诊断非常重要。）
5、在海拔3000米以上旅行，带足够的氧气。
6、攀登过程中，补充足够的水分，避免酒精，规律进食，多吃碳水化合物。
7、如果目标是挑战高海拔的高山，应该先请医生确认自己身体条件是否允许，另外，有些药物（如“乙酰脞胺”，一种利尿剂）对你适应高海拔地区有帮助，缓解轻微的高原反应（中高度高原反应请及时就医），但使用药物也要注意咨询医生。